2023年10月に、ふるさと納税の制度が改定されるということで、その直前の9月にふるさと納税をいくつかさせていただきました。
そのうちの返礼品の1つとして頂いたのがスピンバイク。
ちなみにトップの画像は、購入したスピンバイクではなく、ChatGPT (DALL-E 3) にかっこいいスピンバイクの画像を作ってもらった。
動機
コロナ禍になり、明らかな運動不足な中 (腹囲も気になっており)、自宅でTVやYoutube動画等を見ながら軽度な運動ができれば継続できるかなと思ったから、という単純な動機が1つ。
もう1つは、最近、加齢のせいなのか、ぐっすり眠っている時間が薄く感じられ、寝始めてから4〜5時間くらいで目が覚めるようになってしまっていること。
仕事でそれなりに頭を使っている(はずな)ので、毎日それなりに疲労感はあるのだけど、おそらく前述の運動不足で、体自体は疲労しきっていないというのもあると思う。
以前、どこかで読んだのだけど、世の中の経営者が隙間時間にストイックにジョギングやトレーニングしたりするのは、健康維持＋体調管理に加えて、身体を適度に疲労させることで、日々の睡眠の質を上げて、仕事中に良き意思決定ができるよう脳みそフル回転に備えているからではないか、という話を聞いて、確かになと思ったことが、もう1つの動機。
返礼品でいただいたアルインコのスピンバイク
ということで、エアロバイクを購入してみようと思ったのだけど、どうも調べてみるとふるさと納税の返礼品としてもらえるものがいくつかあったので、その中で一番良さげなものを選んでみた。
負荷を強くすることができるもので、スピンバイクというらしい。
こんな感じのやつです。
スピンバイクに加えて、Amazonで1,000円くらいの安いマリンシューズを買って、室内で漕いでます。
あと、スマホ連携できるモデルとかではないのですが、トレーニングする際は Apple Watch を身につけて、運動時間や消費エネルギー、心拍数などの計測と記録を行っています。
自分ルールとその他諸々
一応、以下の自分ルールを作っていて、今のところ継続 (1ヶ月半) できています。
- 基本的に、毎日 (メーター表示で) 10km分漕ぐ
- 10kmの走破時間・ペースは問わない (無理しない)
- 出社やイベント等で外出した日は、無理に漕がなくてよい
まだ全然負荷は上げられていないですが、最初10km分走破するのに30分かかっていましたが、はじめて半月くらいで20分くらいで走破できるようになってきました。
あと、始めてしばらく経って、あるあるだと思うのですが、お尻が痛くなるようになりました。(昔、はじめてロードバイクに乗った時のことを思い出した。)
何かシートにクッションがあると良いのかと思って、ChatGPTに聞いたところ、そもそもシート等の位置・高さ・角度などが良くなかったみたいで、調べながら適正に調整したところ、かなり緩和されました。当たり前なのでしょうが、姿勢大事。
こんな感じで、無理せず自分のペースで継続できればと思います。
それでは！=͟͟͞͞(๑•̀=͟͟͞͞(๑•̀д•́=͟͟͞͞(๑•̀д•́๑)=͟͟͞͞(๑•̀д•́
